5 Minuman yang Bantu Atasi Insomnia: Perbaiki Jam Tidur yang Berantakan Selama Puasa Ramadhan

JatimNetwork.com - Rata-rata manusia dewasa membutuhkan antara tujuh jam untuk tidur setiap hari.

Namun terkadang saat sudah siap untuk tidur dan berbaring, otak kita terus berpikir akan hal random yang kemudian justru membuat tidak bisa tidur.

Pakar tidur merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia antara 18 hingga 60 tahun harus tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Kurang tidur atau tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.

Baca Juga: Tips Diet Saat Puasa Ramadhan 2023 Ala Yulia Baltschun: Berat Badan Turun, Lebaran Tampil Lebih Percaya Diri

Dilansir JatimNetwork.com dari boldsky.com, berikut adalah 5 minuman yang dapat membantumu untuk tidur agar terlepas dari insomnia:

1. Teh Chamomile

Selama berabad-abad, orang telah mengonsumsi teh kamomil untuk meningkatkan kualitas tidur dan meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit.

Konsumsi chamomile telah disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi kecemasan dan insomnia.

2. Jus Ceri

Di antara alasan ceri bagus untuk meningkatkan kualitas tidur adalah kandungan triptofannya.

Baca Juga: Penting! Ini 10 Cara Mengatasi Insomnia secara Alami Tanpa Obat-obatan, Salah Satunya Cuma Pakai Teh!

Tryptophan adalah asam amino yang membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur kapan tidur dan bangun.

3. Teh Ashwagandha